Martin Seligman in njegove zanimive teorije

Martin Seligman in njegove zanimive teorije

Martin Seligman je priznani ameriški psiholog in pisatelj, Rojen 12. avgusta 1924 v Albanyju v ZDA. Je profesor na univerzi v Pensilvaniji in predstavlja eno glavnih referenc v svetu pozitivne psihologije. Njegove teorije "naučene nemoči" in "dobro počutje" so trenutno ikonične.

Za Seligmana je bilo značilno, da ima v življenju izjemna usmeritev. Bil je predsednik Ameriško psihiatrično združenje (APA) in urednik njegovega znanega biltenu Preprečevanje in zdravljenje. Vse to je privedlo do njene konsolidacije kot psiholog in avtor več knjig, ki so ga katapultirale kot pomembnega teoretika teme in velikega raziskovalca.

Študije, ki sta jih izvedla dr. Martin Seligman in njegova pozitivna psihologija Osredotočajo se predvsem na pristop depresija . Postuliram, da lahko uporabljamo bolj inteligentne strategije, ko v našem pogledu utripa upanje.

Številni so prispevki, ki jih je Martin Seligman pustil okoli depresije, ki so jo povzročale negativne misli. Njegovo delo sledi študijski liniji profesorja Arona T. Beck, ki je prav tako izstopal za svoj prispevek pri zdravljenju depresije. Prav tako v kognitivni terapiji, povezani s težavami dojemanja resničnosti in izgube nadzora nad negativnimi izkušnjami.

V tem trenutku je treba spomniti, da pozitivna psihologija dober del svojih prizadevanj posveti Prepoznati tiste dejavnike ali spremenljivke, zaradi katerih so nekateri zelo odporni na miselni ravni ob težavi. Eden od teh dejavnikov je ravno naša inercija, ko razmišljamo, da se postavljamo pred težavami v namišljeni ravnini, ki jo gradimo, in v kateri jih postavimo.

"Misli, da navad ni treba za vedno vztrajati. Ena najpomembnejših ugotovitev psihologije v zadnjih dvajsetih letih je, da posamezniki izberejo svoj način razmišljanja. ".

-Martin Seligman-

Teorija naučene nemoči

Martin Seligman je s svojimi teorijami vzgojil možnost povečanja dobrega počutja in zmanjšanja depresije pri bolnikih. Vaši postulati dajejo čudovita orodja za reševanje težav in spreminjanje dojemanja sveta, v katerem so depresivni. Prav tako je študija o sreči prispevala k iskanju poti k krepitvi vrlin in spretnosti.

Eden osrednjih konceptov v delu Martina Seligmana je "naučena nemoč". To je povezano z odsotnostjo dejavnosti ali pomanjkanjem odziva v situacijah, ki ogrožajo subjekt, kar za mnoge ljudi postane vir depresije. Se zgodi, ko nekdo živi situacijo in preprosto pusti, da se rezultati pojavijo, ne da bi na kakršen koli način delovali. To se zgodi v okviru, kjer obstajajo samodejne negativne misli, ki preprečujejo igranje.

Iz teh razmišljanj je leta 2002 teorijo ustvaril Martin Seligman verodostojne sreče pri ljudeh. Nato je napredoval eksperimentalne študije, ki so kasneje postale teorija dobrega počutja in model Perma. Ti se osredotočajo na to, kako pozitivna čustva in odnosi skupaj z osebno zavezanostjo vodijo do doseganja ciljev in čustvenega ravnovesja.

Eksperimentalno, Potreba po preprečevanju negativnih misli človeških bitij kot antidepresiva je bila dvignjena, poudarjanje čustev sreče in optimizma. Z drugimi besedami, da ne bi padli v depresijo, je treba situacije, ki se nam zgodijo, racionalizirati ali razložiti, na pozitiven in ne -negativen način. To pomeni perspektivo uživanja in upanja.


Tudi preberite: Simptomi naučene nemoči, ki bi jih morali vedeti


UPOARN proti nemočni

Upravljanje, ki ga izvajamo o naših medosebnih odnosih, je neposredno povezano z našim duševnim zdravjem, zlasti s strategijami za samostojnost in reševanje problemov. V tem smislu se je naučila nemoč (odsotnost upanja) nam preprečuje, da bi mobilizirali svoje vire, da bi poskušali izstopiti iz zapletene situacije.

Z drugimi besedami, spustimo roke in obupamo. Stališče, ki v mnogih primerih izhaja neposredno v depresijo. Tako je Sposoben vplivati ​​in veliko, v našem načinu igranja, razmišljanja in občutka.

V mnogih primerih, Anksioznost in depresija se pojavita, ko ne moremo najti rešitev za težave. Odsotnost pobude, ko se soočamo s težavo ali prenos vse odgovornosti, sta dva korelata te nemoči. Seligman navaja, da je ta odsotnost samoučinkovitosti (zmorem) konjugiran z nizkim krmilnim lokusom (Doseganje tega je odvisno od mene) se lahko nauči kot življenjsko pomembni odnos.

Težke situacije v službi, šoli ali socialni ali družini lahko v nekoga ustvarijo občutek nemoči, medtem ko se počutijo napadene ali kršene. Ko se to zgodi, ni dovolj povedati, kdo je v takšni situaciji, kaj naj naredi. Več kot to, je naj vidi, da ohrani sposobnost pozitivnega vpliva na to, kar se zgodi.

Predstavljajte si na primer poškodovanega športnika. Ta športnik bo morda moral nekaj časa teči, da bi si opomogel. Mogoče ne morem uporabiti te običajne metode za izboljšanje vaše zmogljivosti, lahko pa uporabite druge. Na primer, lahko greste k fizioterapevtu, da pospešite okrevanje, delate moč v mišičnih verigah, ki niso bile prizadeti pri poškodbi ali skrbite za njihovo prehrano, da ne bi tvegali.

Športnik, Jez naučenega nemočnega. Ta odnos ga ne bo samo frustriral in zmanjšal občutek nadzora, ampak bo tudi naredil, ko se bo vrnil po poškodbi, ki jo mora obnoviti vso obliko, ki jo je izgubil.

Občutki in čustva, kot so ljubezen ali pogum, pogum, vztrajnost, razvoj socialne inteligence, se lahko naučimo. To pomaga pri prestrukturiranju negativnih misli. Po drugi strani vodi k napredku v situacijah, ki preizkušajo našo miselno moč.

Teorija dobrega počutja ali modela Perma

Drug od velikih prispevkov Martina Seligmana k psihologiji je model Perma; ki Opišite svobodno izbiro ljudi, da povečajo njihovo dobro počutje. Zato zbirate podlage in kazalnike, da se počutite dobro, bodite pozitivni in ohranite ta odnos in občutek čim dlje iz dneva v dan in življenja.

Treba je opozoriti, da je ta model razvoj prvega predloga Trije načini sreče (1999). Tako avtor spremeni svoj predmet študija, od preučevanja sreče do študij dobrega pomena (2010).

V tem primeru, Perma je kratica, ki združuje pet glavnih elementov, na katerih se vrti ta model; ki so povzeti v:

  • P (Pozitivna čustva): To pomeni povečanje količine pozitivnih čustev (hvaležnost, esranza, ljubezen, radovednost itd.), Vendar ne na račun izmenjave ali prenosa z negativi (strah, žalost, jeza itd.) Toda kot orodje za reševanje z njimi.
  • E (zaroka): Sestavljen je iz zavezanosti sebi in svojih prednostih, da bi se postavili v stanje harmonije, afinitete, tok zavesti. To pomeni zaveza pri iskanju tistih dejavnosti, ki nam omogočajo, da vstopimo v optimalno aktivacijsko stanje. Kot takrat, ko smo tako potopljeni v projekt ali nalogo in čas se zdi, da se ustavi, saj se osredotočamo le na to, kar počnemo v sedanjem trenutku.
  • R (Odnosi): To pomeni spodbujanje zdravih in pozitivnih odnosov, saj je nepogrešljiv dejavnik za doseganje našega počutja.
  • M (Pomen in namen): Ta dejavnik se nanaša na iskanje smisla in namen našega življenja in pomeni, da pripada nekaj večjemu od sebe. Na ta način, na vsak dosežen cilj, za vsak pridobljen cilj, za vsak namen doseže ustrezen pomen, ki ga prežene s transcendentalnim smislom.
  • Do (Dosežek): predpostavlja uspeh in občutek dosežka. Zato pomeni vzpostavitev ciljev, ki bodo, ko bodo enkrat dosegli.

Za Seligman, Če nam uspe pokriti vse te dejavnike, lahko dosežemo trajnostno in polno dobro. Vendar pojasnjuje, da ne bi smeli poskušati promovirati vsakega od dejavnikov modela Perma enako, niti na obvezen ali davčni način; Moramo pa poskusiti promovirati tiste, s katerimi se identificiramo in počutimo bolj udobno, ne da bi morali hipoteko po svoji počutju.


Morda vas bo zanimalo: Kako vpliva nadzor nad psihološkim počutjem


Pozitivna čustva in motivacija za ravnanje v težkih situacijah

Kot vidimo, je pristop Martina Seligmana namenjen pozitivnemu delu. Neguje in poudarja dobre stvari vsakega človeka. To samo po sebi, prispeva k zaupanju in samozadovoljstvu osebe, da se znatno poveča.

Cilj je zagotoviti, da posameznikom uspe v nasprotujočih si situacijah namestiti svoje sposobnosti. Želel nakloniti se pozitivni rešitvi težav in motivirajte učinkovita dejanja V določenih situacijah. Nears to vedenje, da jih stvari prepuščajo ali jih zatirajo.

Končno koncept dobrega počutja Seligmana zajema srečo in optimizem. Oboje je mogoče najti s pozitivnimi čustvi, zavezanostjo dejavnostim, pozitivnimi odnosi z okoljem, oblikovanjem osebnih namenov in dosežkov. To je tisto, kar na koncu dneva preprečuje, da bi nekdo padel v depresijo in dajal prednost prijetnemu življenju.