Kako delati asertivno komunikacijo v paru?

Kako delati asertivno komunikacijo v paru?

Med vsemi komunikacijskimi slogi je asertivnost ena najučinkovitejših. Vendar ga le malo ljudi lahko v svojih čustvenih odnosih uresniči v praksi. Zaradi tega razloga, Danes bomo odkrili, kako delati asertivno komunikacijo v paru prej, celo se pojavijo ti konflikti.

Članek Asertivnost: definicije in dimenzije pojasnjuje, da je ta družbena sposobnost "vedenje, ki izrazi občutke in misli posameznika na pošteno ne da bi poškodoval tiste druge ". Kot vidimo, je to bistveno v vsakem odnosu, zato je pomembno, da v paru delamo asertivno komunikacijo.

Načini dela asertivne komunikacije v paru

Asertivno komunikacijo v par lahko vsak dan izvajamo z majhnimi dejanji preprosto. Toda, da bi lahko resnično začeli veljati in da so v trenutku, ko so člani odnosa doživeli, okrepljeni namesto poškodovanih, jih je primerno vključiti v rutino.

Izrazite tisto, kar mislimo in čutimo

Morda se zdi očitno; Vendar pa v odnosih misli ali občutki, ki jih hiša redko izražajo. Na primer, če nas moti, da druga oseba glasbo postavlja zelo visoko, Namesto da bi to povedali, se lahko raje zapremo, da se izognemo konfliktom.

To je kontraproduktivno, saj Lahko končamo z izkoriščanjem. Poleg tega so ti neprijetni trenutki, ki jih lahko doživimo v svojem dnevu. Bolje je, da ne utihnete in s spoštovanjem prosite drugo osebo, naj se spusti po glasbi.

Naučimo se govoriti zase

Iz neznanega razloga, Običajno ne govorimo pri prvi osebi, ko se z nekom prepiramo. Tako z veliko lahkoto in celo krivimo partnerja in celo, lahko vržemo stavke, kot so "ker tudi moj prijatelj vidi stvari, kot sem jaz", na primer.

To je napaka, saj nam v paru ne omogoča, da bi delali asertivno komunikacijo. Naučite se govoriti v prvi osebi Prevzemite odgovornost za naša čustva in jih verbalizirajte. Če ne vemo, kako to storiti, lahko uporabimo "Počutim se ..." ali "To sem zaznal ...".

"Imamo dva ušesa in usta, da dvakrat poslušamo, o čem govorimo".

-Epictetus-

Pred napadom bolje vprašati

Kolikokrat smo napadli našega partnerja, če nam je rekel, "da ste zelo zmešani" ali "ne maram, da to storite tako"? Naša reakcija je običajno agresivna, namesto asertivna. Če bi bili že navajeni biti asertivni, namesto da bi napadli, bi vprašali.

Na primer, če nam partner pove, da smo zelo nered, se lahko vprašamo, kako lahko to izboljšamo ali zakaj misli. Tako, Začeli bomo dialog, ki nas bo pripeljal do prijetne rešitve za vse. Ker se včasih zdi, da je naš partner naš sovražnik in ni tako.

Razmislite, preden govorite

Čeprav je v paru veliko drugih načinov delovne komunikacije, je treba vsi, kot smo omenili, izvajati vsak dan. Seveda obstaja nekaj nasvetov, ki so lahko v veliko pomoč v času, ko začnemo razpravo Izogibajte se padanju v stare vzorce vedenja.

  • Razmislite o sporočilu, pa tudi v obrazcih: Občutek poškodovanega ali celo napadenja lahko našemu partnerju škodi. Zaradi tega je bolje dihati, ostati miren in razmišljati, preden spregovorimo. Brez naglice. Mislite, da lahko obrazci razveljavijo vaše sporočilo in ustvarijo resničen konflikt.
  • Empatirajmo s svojim partnerjem: Naučimo se postavljati na mesto druge osebe, nekaj z veliko vrednosti, če ga res dobro poznamo.
  • Ne kopičite pritožb: Kot smo že omenili, je zaželeno izraziti tisto, kar nas moti, ko ga začutimo ... in ne v pogovoru, v katerem je razprava druga.

"Učinkovita komunikacija se začne s poslušanjem".

-Robert Gately-

Izkoristimo vse trenutke našega dne, da v paru delamo na asertivno komunikacijo. Tako malo po malo, Zgradili bomo intimnost, v kateri raste zaupanje.

Ne pozabite, da nas poškodovanje skozi besede ni konstruktivno, temveč uničujoče. Kot pravi Satir, v članku Povezava par: afektivna možnost rasti, Ne pozabimo Izrazimo se na "neposreden, iskren in spoštljiv način".