Hrana za izboljšanje razpoloženja

Hrana za izboljšanje razpoloženja

Ko se dobro hranimo in izpolnjujemo prehranske potrebe našega telesa, pomagamo telesu pravilno delo. Naši možgani medtem potrebujejo tudi hranila za boj proti depresiji, s popravilom njihovih nevrotransmiterjev. Te so temeljne za komunikacijo med živčnimi celicami.

Tako serotonin kot noreparanalin, dve snovi, ki sta v možganih, sta povezani z depresijo. Ko so v našem telesu nizki indeksi teh komponent, čutimo visokost, ki nas vodi do žalosti.

Dobra prehrana s hrano, ne samo, da imamo dober videz, ampak tudi vpliva na pravilno delovanje kognitivne in nervozne zmogljivosti. Prehranjevanje slabega in dela ekstremne diete ali na tešče, preprečite pravilno delovanje možganov.

Naravni antidepresivi

Pravilno prehranjevanje, naloži našo obrambo in nam preprečuje, da bi se počutili žalostno, nizko razpoloženje in samostojno eteme. Hrana, bogata s hranili in vitamini, je zelo pomembna za premagovanje depresije ali preprečiti, da bi dosegla naše življenje, bodisi zaradi genetskih dejavnikov ali kratkoročnih situacij.

Da bi našemu telesu pomagali okrepiti organe in sisteme, na naraven način ter za boj proti depresiji in njegovim učinkom, Nič boljšega od izbire živil, bogate z vitamini. Znotraj seznama so: molasa, modra riba, pesa, soja, oves, zelje, kakav, banana, leča, polnozrnat kruh, riž, oreščki, oranžni, pomaranča, jagoda, čebula, oljčno olje, malina, kurkuma, ingver, limona , poper in omega 3.

Vitamina B in C, da se izognemo depresiji

The Vitamin c To je snov, ki jo lahko najdemo v nekaterih sadju in zelenjavi. Te nam pomagajo zmanjšati raven vanadija. Ta element očitno prispeva k povečanju simptomov bipolarne depresije. Vitamin C pomaga jih uravnavati in ga najdemo v citrusih in v večini zelene hrane.

Z Vitamin b Povečamo serotonin, saj je v tem narodna ali folna kislina. Šparglji, solata, korenje in paradižnik so med drugim nekaj primerov hrane z vitaminom B.

Drugi vitamini iste skupine so piridoksin (B6) in kobalamin (B12), ki pomagajo izboljšati živčni sistem. Vsebujejo jih v hrani živalskega izvora, na primer goveje jetra ali školjke, pa tudi v jajcih ali mleku. Te vitamine najdemo tudi v utrjenih žitih, glivah in algah.

Živila, ki povečujejo depresijo

Čeprav so sladkarije okusne in spodbujajo, da jemo vedno več, moramo biti previdni, da jih zaužijemo v presežku. Na začetku lahko prispevajo k preprečevanju depresije, če pa se porabi več računa, lahko spremenijo normalno delovanje našega telesa ali ustvarijo prekomerno telesno težo. Obe situaciji bi v naše življenje prineslo čustvene težave.

Kofein je še ena hrana, s katero moramo imeti previdnost. Njegov presežek spremeni živčni sistem in vodi do razgradnje serotonina. Ta snov je potrebna za dobro počutje, ravnovesje in zaupanje, ki jo moramo ohraniti v življenju. V primeru, da je kava del naše vsakodnevne prehrane, ki jo je nenadoma povzročila tesnobo in nelagodje, zato je bolje, da to postopoma storite. Če ga ne morete zapustiti, ga morate vsaj urediti. Dobra kava spodbuja; Veliko kav na dan vas prepusti robu živčnega napada.

Končno, Pijače, kot so alkohol ali fermentirane spojine, so prirojene depresive. Ne le, da ustvarjajo progresivno odvisnost, ampak njihova abstinenca povzroči velike spremembe v našem telesu. Nehajte zaužiti te elemente, za celo obdobja lahko v nekaterih primerih celo povzročijo močno depresijo. Zato se je bolje izogniti svoji porabi ali vsaj zmerno zaužitje.