8 smernic, ki vam bodo pomagale premagati stres

8 smernic, ki vam bodo pomagale premagati stres


Stres je naravni odziv našega telesa, ki je omogočilo našim prednikom, da preživijo, napredujejo in se soočajo z različnimi izzivi, ki so jim bili predstavljeni, ki so bili dolgo časa: prehranjevanje in ne jedo. Naši organizmi so pripravljeni, da se soočijo s kratkoročno fizično nujnostjo, krizo, po kateri ali jih nismo jedli in smo pojedli ali kako drugače, in še malo več je mogoče storiti.

Naša resničnost ni več to, kar je bilo, in večini človeških bitij ni več treba skrbeti, ker nas ne jedo, čeprav Zamenjali smo ta stresna sredstva za bolj izpopolnjene. Vendar, Naši možgani se zdi, da ni vseeno, ali so naše težave takrat bolj zapletene in jih je težko rešiti in aktivirati iste fizioške odzive Soočen s takojšnjo težavo, ki zaradi pomislekov, ki niso prisotni ali oprijemljivi, vendar na nas vplivajo na enak način in jih je mogoče sčasoma razširiti.

Naše telo je pripravljeno, da se spopade s tistimi fiziološkimi spremembami, ki jih vsak sesalec doživlja pred nevarnostjo in ki mu omogoča preživetje, ko pa se ti odzivi večkrat aktivirajo ali ne pravilno deaktivirajo Zelo škodljivo za naše zdravje. To ne pomeni, da nas kronike in ponavljajoča se stresna sredstva zbolijo, ampak povečajo tveganje, da bomo sklenili nekatere bolezni (ki nas zbolijo) ali, če trpimo, povečati tveganje za to, da ga bo premagala obramba.

Tega ne moremo spremeniti vse bolj stresne družbe, ne moremo zatreti zastojev in ne prepričati svojega šefa, da bi bil bolj potrpežljiv, niti se ne izognemo izgubi nekoga dragih, niti tega, da se imamo vsak mesec, da se spopadamo s hipoteko, ampak da da, da, da mi lahko (in moramo, če želimo ohraniti zdravje) spremeniti svoj odnos do tega, kar nam povzroča stres in tesnobo. To ni preprost način, ampak zelo koristno.

Ključ je to Vsi ne vplivajo na zelo podobne stresne situacije. Če bi v marmeladi naredili majhno študijo, bi videli, da v isti situaciji ne odzivajo vsi vozniki, ki so se zadržali. Obstajajo tisti, ki obup, neumorno se dotikajo roga, celo vedoč, da bo uporabljal, celo zakričal in žaljil voznika, ki je imel slabo srečo, da jih ima za seboj. Vendar pa bomo v istem prometnem zastoju našli tudi voznike, ki glede na isto situacijo in še huje, preprosto nalagajo glasbo, se sprostijo in čakajo, da se promet konča. Kdo misliš, da bo živel več let? Ki je srečnejši? Kdo želi biti ti?
 

8 smernic za premagovanje stresa


1. Ne pozabite uživati ​​v življenju. Obstajajo časi, da svoje cilje jemljemo tako resno, da izgubimo cesto. Če za vse tiste čakajoče naloge, ki smo jih zaznamovali, in to se ne bo nikoli končalo, izgubimo dobre čase, kaj je smisel tega? 

2. Poskusite živeti tukaj in zdaj, Včasih nas toliko skrbi, kaj bomo prišli, da ne bomo mogli uživati ​​v sedanjosti. Velikokrat se mučimo z "in da ..." in v večini primerov gre za situacije, ki se nikoli ne zgodijo.

3. Nekoristno je skrbeti, kaj ni mogoče spremeniti. Glede na nekatere nerešečne težave, na primer smrt, je bolje poskusiti spremeniti naš odnos. Ostani v boju z duhovi nam odšteje energijo, ki jo lahko uporabimo za reševanje bolj takojšnjih in oprijemljivih težav, ki lahko močno izboljšajo naše življenje.

4. Čeprav v našem okolju obstajajo stvari, ki jih ne moremo preoblikovati, obstajajo tudi drugi, na katerih lahko izvajamo kakšen nadzor. Zelo dobro se je naučiti bolje organizirati svoj čas, vzpostaviti prednostne naloge, narediti realne urnike, se izogniti določenim situacijam in tudi nekaterim ljudem, ki povzročajo stres, vedo, kako ne, delegiranje odgovornosti itd.

5. Poskusite razmišljati pozitivno: Ljudje, ki vidijo pol steklenico, namesto na pol praznega, običajno trpijo manj stresa. Treba je spremeniti naš notranji dialog in namesto da bi si povedali, kako slabo počnemo vse in kako slabe stvari bodo izšle, nas poskušajte spodbuditi in se podpreti s spodbudnimi in pozitivnimi stavki. 

6. Krepi vaše osebne odnose in si dovoli pomoč. Pomembno se je naučiti prositi za pomoč. Smo socialna in afektivna bitja in potrebujemo druge, saj nas potrebujejo. Ohranjanje močnega odnosa v vseh situacinovih nam lahko povzroči veliko stresa. Včasih moramo jokati na tuje ramo, odzračevati in se zanašati na ljudi, ki jih imamo naokoli.

7. Obstaja veliko različnih tehnik sprostitve Lahko vam pomagajo, kot so diafragmatično dihanje, joga, telesna vadba, rekreacijske dejavnosti ..

8. Poskusite živeti spremembe kot izzive in izzive, ne kot grožnje. Potrebno je biti nekoliko bolj prilagodljiv in bolje prenašati novost. Živimo v svetu, ki se nenehno in nenehno spreminja, moramo se prilagoditi in soočiti z novimi izzivi, in čeprav resničnost ni takšna, kot si to predstavljamo, kot pravi Veliki Woody Allen: "Na koncu je življenje vse, kar se nam dogaja, medtem ko smo delali druge načrte".